Туристу на заметку        11 декабря 2014        1788         0

Основные принципы катания и обучения горным лыжам

Самый главный принцип катания на горных лыжах заключается в том, что нет предела совершенству! Пока Вы катаетесь на горных лыжах, Вы будете все время совершенствовать технику катания на горных лыжах и обучаться новым элементам.

Основы катания на горных лыжах

Прежде всего, Вы должны до автоматизма отработать свою технику катания на горных лыжах. Ведь на склоне нет времени вспоминать, как нужно делать тот или иной элемент из техники катания на горных лыжах. И основа обучения горным лыжам заключается в том, что на каждой тренировке отрабатываются одни и те же элементы из техники катания на горных лыжах.

Запомните! По прямой линии едут только спортсмены-горнолыжники на соревнованиях. Обычные любители горных лыж выписывают повороты вдоль или поперек воображаемой линии падения. Катание на горных лыжах – это повороты с проскальзыванием и резаные повороты. В том числе, и геометрия горных лыж рассчитана на выполнение поворотов!

Строго соблюдайте правила безопасности на горных лыжах! Уносите со склонов мусор, в очереди на подъемнике будьте вежливы и терпеливы, не злоупотребляйте алкоголем, а также не мешайте движению других горнолыжников, смотрите по сторонам.

Постоянно улучшайте свою технику катания на горных лыжах. Практикуйтесь и отрабатывайте технику катания на горных лыжах при любом удобном случае.

В опасных ситуациях используйте более простые техники торможения и поворотов, не теряйте самообладание и контроль над лыжами.

При выполнении поворотов «чувствуйте» свои ступни. Только через них Вы контролируете горные лыжи и можете ими управлять.

Принципы обучения горным лыжам

Обучение катанию на горных лыжах делится на несколько этапов: начальный этап и последующие этапы совершенствования техники.

В самом начале Вы должны обучиться надевать и снимать горные лыжи, правильно держать палки, знать упражнения для разминки мышц ног и рук.

Обучение горным лыжам начинается с освоения базовой стойки. Большинство людей сразу чувствует, как нужно встать, чтобы было комфортно и удобно в горнолыжных ботинках. Но даже если у Вас это получится не сразу, то не переживайте, базовую стойку Вы все равно освоите. Ничего хитрого здесь нет. Тренировать базовую стойку можно не только на склоне, но и дома. Просто наденьте горнолыжные ботинки, ступни расположите параллельно друг другу, ноги слегка согните в лодыжках и коленях и немного разведите их для придания телу устойчивости. И базовая стойка готова!

техника катания на горных лыжах

Следующий этап обучения горным лыжам – это отработка навыков и техники движения на горных лыжах по снегу. Привыкните к горным лыжам и ботинкам, и Вам будет легче обучаться дальше. Почувствуйте свои горные лыжи и ботинки, в этом случае Вы сможете без труда их контролировать.

Начните обучение горным лыжам на горизонтальном участке склона, не лезьте сразу на самый крутой склон! Отрабатывайте базовые элементы техники катания на горных лыжах «плуг» и базовую стойку на пологих склонах. По мере обучения базовым элементам усложняйте задачу и скатывайтесь с более крутых склонов.

Научитесь тормозить на горных лыжах! Для торможения на горных лыжах предусмотрены металлические канты, с помощью которых можно быстро сбросить скорость со 120 км/час до полной остановки. Используйте для этого поворот плугом. А потом практикуйтесь и практикуйтесь технике плуга. Но не увлекайтесь катанием плугом на широко расставленных ногах, это физически утомительно, помогайте себе палками.

техника катания на горных лыжах

Обучайтесь, как нужно правильно падать на горных лыжах. Чем больше падаешь, тем больше учишься. Запомните это! У начинающих горнолыжников падения заканчиваются небольшими ушибами и царапинами. Так что падайте и учитесь! При падении расслабьтесь, это поможет облегчить силу удара. Умейте также вставать после того, как упали.

При обучении горным лыжам Вы должны отработать и технику подъема вверх по склону и передвижения поперек склона, движение спиной к спуску.

Чтобы избежать травм и неприятных ситуаций выучите основные правила безопасности катания на горных лыжах, используйте только исправное снаряжение, выбирайте трассы, которые Вам по плечу, правильно пользуйтесь подъемниками, предупреждайте столкновения.

Если вы устали, раздражены или замерзли, то лучше катание на горных лыжах прекратить. Это не доставит Вам удовольствия и может привести к травмам и заболеваниям.

Регулярное катание на горных лыжах и обучение базовым элементам превратит Вас из новичка в любителя со средним уровнем катания. А дальнейшее совершенствование сделает из Вас продвинутого любителя, а может и профессионала.

Что нужно делать, чтобы повышать свой уровень катания на горных лыжах? Проводите больше времени на склонах, отрабатывайте свою технику катания на горных лыжах.

техника катания на горных лыжах

Обучайтесь сопряженным поворотам, связкам поворотов, наклонам туловища назад. Отрабатывайте свой карвинг на специальных трассах. Учитесь экстренному торможению (по-хоккейному), попробуйте могул (катание на горных лыжах по буграм), а также осваивайте спуски с крутых склонов. Но помните, что для катания с крутых склонов необходима отличная техническая подготовка. Для дальнейшего обучения катанию на горных лыжах применяйте разворот на месте, катание вне трасс и по пушистому снегу.

Если Вы – отчаянный экстремал, то обучайтесь спуску между деревьями, попробуйте скитуринг (горнолыжный туризм) и телемарк.

Как Вы уже поняли, катание на горных лыжах – это постоянное обучение, отработка навыков и получение новых эмоций.

Удачи Вам!

горные лыжи обучение

катание на горных лыжах

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы